多くの女性が悩まされた経験のアル「便秘」。
たかが便秘、病気ではないと軽く考えるのは大問題です。
実は、便秘は万病のもととも言われるほど健康維持に関係が深いもの。女性であれば、美容の大敵ということは言うまでもありません。
ちょっと便秘気味だと思っても放置してしまうことが多いですが、これはNG。後に大問題を引き起こさないためにもすぐに対処が必要です。
3日以上便通がない、あっても残便感がある状態を便秘といいますが、これは、便意を我慢してしまうことや、極端なダイエットで腸管への刺激が減ることでも引き起こされます。
対応策としては朝起きた時や食後に便意を感じたら、しっかりと排便すること、規則正しい食生活をするが基本になりますが、それだけではなかなか治らない頑固な便秘もあります。
便秘になると腸内には悪玉菌が増え、腸の働きが悪くなるので大腸がんの原因になることも考えられるため、便秘の状態で何日も過ごすことは健康にも美容にも大敵なのです。
便秘の状態で腸内に悪玉菌が増えてしまうなら、そうなる前に腸内に善玉菌を増やすことを考えましょう。腸内環境を整えると言われる食物繊維を多く食事に取り入れながら、善玉菌を含むサプリメントを摂取することがオススメです。
腸内の善玉菌が増えれば、便秘はもちろん、下痢の改善にもなり、健やかな腸環境がつくれます。オススメのサプリメントは、アロエ、オリゴ糖、ケフィア、食物繊維、乳酸菌、パパオヤ酵素等です。